Ir directamente al contenido

Tu carrito esta vacío

Seguir comprando
Has añadido 0 artículos

Te faltan 60,00€ para tener envío gratis

Cargando...

Total

0,00€

Envío gratis en pedidos de más de 60€ 🚚

Recibe tu pedido en 24/48h

SIÉNTETE MÁS LIBRE

+3.103 Reseñas

TIENDA

  • Bragas Menstruales
    • Bragas Menstruales
    • Bragas Menstruales para Niñas y Adolescentes
    • Bragas para Incontinencia
    • Tangas Menstruales
  • Bañador Menstrual
    • Bañadores Menstruales
    • Bañadores Menstruales para niñas
  • Compresas de tela
  • Protegeslips de tela
Nosotras Blog FAQ
  • Facebook
  • Instagram
  • TikTok
La Mujer Eco
  • Bragas menstruales
    • Bragas menstruales
    • Bragas Menstruales para Niñas
    • Incontinencia
    • Tangas Menstruales
    • Hasta 30% de Descuento
      • ¡Ahórrate hasta un 30% de DTO al comprar un pack!
  • Bañadores Menstruales
    • Bañadores Menstruales
    • Bañadores Menstruales para Niñas
    • Hasta 30% de Descuento
      • ¡Ahórrate hasta un 30% de DTO al comprar un pack!
  • Compresas de tela
  • Protegeslip de tela
  • Nosotras
    • Sobre Nosotras
    • Cómo Ayudamos
  • Blog
  • FAQ
Carrito

Impacto del Entrenamiento Físico en el Ciclo Menstrual

Hacer ejercicio físico siempre será sinónimo de salud, y es que los beneficios que otorga el ejercicio al cuerpo son innegables. Ahora bien, en las mujeres, sobre todo en el ciclo menstrual los efectos positivos que da el entrenamiento físico son evidentes.


Se debe tomar en cuenta, que si el entrenamiento es muy intenso, los efectos sobre el ciclo menstrual pueden llegar a ser negativos, pero para que esto suceda deben combinarse muchos otros factores, incluyendo el tipo de cuerpo.

Cuáles son los Beneficios?

Hacer ejercicio durante la menstruación puede favorecer a bajar de peso más fácilmente, gracias a las hormonas.

Con el ejercicio se favorece la liberación de endorfinas, lo cual mejora en muchos casos el estado de ánimo.

Durante la menstruación, uno de los síntomas más comunes y molestos es la inflamación. Con el ejercicio cardiovascular, este síntoma puede disminuirse, ya que este tipo de ejercicios favorece la eliminación de líquidos del cuerpo. 

Al mejorar la circulación de la sangre, sobre todo durante la menstruación, esto favorece a la disminución de dolores musculares, en articulaciones y hasta cólicos.  

Entrenamiento Ideal según cada Fase del Ciclo Menstrual

  1. Menstruación (Sangrado): Es la etapa en la que el cuerpo de la mujer se siente más cansado y sensible. Por eso se recomiendan ejercicios tipo yoga o pilates.

  2. Fase folicular (luego de la menstruación, desde el día 12 o 14 del ciclo): En esta etapa el estrógeno aumenta y la progesterona disminuye, por lo tanto es ideal hacer ejercicios de alta intensidad.

  3. Fase ovulatoria: En esta etapa los ejercicios de fuerza y de baja intensidad son ideales.

  4. Fase lútea (10 días antes del sangrado): En esta etapa los ejercicios cardiovasculares o de intensidad media son los recomendados.

Posibles Efectos Adversos

Todo en exceso es malo, y el ejercicio no es la excepción. Las mujeres, que practican rutinas de ejercicios muy fuertes e intensas durante un largo período de tiempo, pueden sufrir ciertos efectos negativos en su ciclo menstrual, siendo el más común la amenorrea o la irregularidad de la menstruación. Ahora bien, esta situación puede darse también cuando se combinan con otros factores como dietas extremas o un nivel de estrés alto.


Entonces, si sufres de amenorrea, lo primero que debes hacer es acudir a un médico especialista que evalúe tu caso y determine las causas. 


Seguramente, las recomendaciones serán orientadas a fijar una alimentación apropiada y una intensidad de ejercicio moderada. Recuerda que el ejercicio es para mejorar nuestro cuerpo, no para destruirlo. 


Como recomendación final te invitamos a usar compresas ecológicas o bragas mentruales sentirás la diferencia en tu cuerpo y bolsillo. 

  • Facebook
  • Instagram
  • TikTok

¡SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER Y AHORRA UN 10%!
Suscríbete a nuestro boletín de noticias y descubre nuevos productos, promociones y muchas ideas antes que los demás, ¡y obtén un 10% de descuento en su próximo pedido!

AYUDA

  • Política de Envío
  • Política de Reembolso y Devolución
  • Política de Privacidad
  • Términos de Servicio
  • Sobre Nosotras
  • Cómo Ayudamos
  • Contáctanos

INFORMACIÓN

  • Nosotras
  • Blog
  • FAQ

TIENDA

  • Bragas Menstruales
  • Bañador Menstrual
  • Compresas de tela
  • Protegeslips de tela
Formas de pago
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Maestro
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Union Pay
  • Visa
© 2023, La Mujer Eco Tecnología de Shopify
  • Al seleccionar una opción, se actualiza toda la página.
  • Se abre en una nueva ventana.
Cookies
my logo title

Usamos las cookies. Muchas de estas son necesarias para operar la página y sus funciones, otras las usamos para estadísticas o mercadotecnia. Con la opción de "Sólo aceptar las cookies esenciales" respetaremos la privacidad de tus datos y únicamente usaremos las cookies necesarias para operar esta página.

Esencial

Estadísticas & Mercadotecnia

Aceptar todo

Sólo aceptar cookies esenciales

Configuración de Privacidad de Datos

guardar & cerrar

Esencial

Las cookies esenciales habilitan las funciones básicas y son necesarias para el correcto funcionamiento de la página.

mostrar información

Estadísticas & Mercadotecnia

Cookies de mercadotecnia son usadas por apps de terceros o los editores para mostrar anuncios personalizados. Realizan esto viendo tu comportamiento en la página.

mostrar información
beeclever GDPR legal Cookie
Políticas de Privacidad Contacto Avisos Legales